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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
So weit - so gut (Osho)
So weit - so gut , Auf der Suche nach dem Licht - die Schätze der Dunkelheit entdecken Die Angst vor der Dunkelheit ist eine unserer tiefsten Urängste. Sie basiert auf der Angst vor dem Alleinsein. Um ihr zu entgehen erleuchten wir die Welt und begeben uns auf die Suche nach dem Licht in uns selbst. Doch ohne Dunkelheit kein Licht. Die Vorträge Oshos in diesem Buch lehren uns: Wenn wir uns in die Dunkelheit wagen, entdecken wir, dass sie gar nicht so furchterregend ist. Wenn sie uns umgibt, wenn wir in ihr aufgehen, erleben wir, dass die Dunkelheit uns etwas bietet, was das Licht uns niemals geben kann: In ihr sind die Mysterien unseres Seins verborgen. »So weit - so gut« ist Oshos Versuch, uns wieder in Kontakt mit diesen Mysterien zu bringen. Diese Vorträge geben uns ein Verständnis davon, wie wir, ganz praktisch, Meditation als Weg nutzen können, um uns mit der Dunkelheit wieder vertraut zu machen und ihre Schätze zu entdecken. Durch das einfache Bezeugen des eigenen Seins, in Stille und Bewusstheit, gewinnen wir unsere ursprüngliche Souveränität zurück. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20231016, Produktform: Kartoniert, Titel der Reihe: Edition Osho##, Autoren: Osho, Seitenzahl/Blattzahl: 295, Keyword: Bewusstsein; Buch innere Gelassenheit; Dunkelheit Inneres; Dunkelheit vertreiben; Geschenke der Finsternis; Licht Inneres; Licht in sich selbst entdecken; Licht ins Dunkle bringen; Osho Buch; Osho Meditation; Osho deutsch; Osho über Licht und Dunkelheit; Reise ins Licht; Schätze der Dunkelheit; Souveränität; Stille; Vertrauen entwickeln; innere Dunkelheit; inneres Licht; lichte Gedanken, Fachschema: Hilfe / Lebenshilfe~Lebenshilfe~Meditation, Fachkategorie: Selbsthilfe und Persönlichkeitsentwicklung~Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, Thema: Entdecken, Warengruppe: TB/Ratgeber Lebensführung allgemein, Fachkategorie: Körper und Geist: Gedanken & Methoden, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Innenwelt Verlag GmbH, Verlag: Innenwelt Verlag GmbH, Verlag: Innenwelt Verlag GmbH, Länge: 200, Breite: 134, Höhe: 25, Gewicht: 382, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Autor: 9783947508389 9783947508617 9783947508655, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0060, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch,
Preis: 24.00 € | Versand*: 0 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Warum sind so viele Menschen so gleichgültig geworden?
Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen gleichgültig werden können. Eine mögliche Erklärung ist, dass die heutige Gesellschaft von Reizüberflutung und Informationsüberlastung geprägt ist, was dazu führen kann, dass Menschen sich zurückziehen und sich weniger für ihre Mitmenschen interessieren. Zudem spielen auch persönliche Erfahrungen, individuelle Lebensumstände und die zunehmende Entfremdung von anderen Menschen eine Rolle bei der Entstehung von Gleichgültigkeit.
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Warum sind Radiosender musikalisch so mittelmäßig?
Radiosender sind oft darauf ausgerichtet, möglichst viele Hörer anzusprechen und eine breite Zielgruppe zu erreichen. Aus diesem Grund spielen sie oft Mainstream-Musik, die als allgemein ansprechend gilt. Dadurch kann es sein, dass musikalische Vielfalt und Experimentierfreude auf der Strecke bleiben und eher mittelmäßige Songs gespielt werden. Zudem haben Radiosender oft begrenzte Sendezeit und müssen sich an bestimmte Vorgaben halten, was die Auswahl der Musik weiter einschränken kann.
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Warum ist mir so vieles gleichgültig?
Es kann verschiedene Gründe geben, warum einem so vieles gleichgültig erscheint. Möglicherweise fühlst du dich überfordert oder gestresst und hast deshalb keine Energie, um dich um alles zu kümmern. Es könnte auch sein, dass du dich emotional distanziert hast oder dich in einer Phase der Gleichgültigkeit befindest. Es ist wichtig, sich selbst zu reflektieren und herauszufinden, was hinter dieser Gleichgültigkeit steckt, um möglicherweise Wege zu finden, wieder mehr Interesse und Engagement zu entwickeln.
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Warum sieht er so gleichgültig aus?
Er sieht so gleichgültig aus, weil er möglicherweise müde oder gestresst ist. Vielleicht hat er auch gerade etwas Belastendes erlebt, das ihn emotional abstumpfen lässt. Es könnte auch sein, dass er generell eine zurückhaltende oder reservierte Persönlichkeit hat, die dazu führt, dass er gleichgültig wirkt. Es ist wichtig, einfühlsam zu sein und zu versuchen, die Gründe für sein Verhalten zu verstehen, anstatt vorschnelle Schlüsse zu ziehen.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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So bittersüß, so abgrundtief (Fiedler, Herbert)
So bittersüß, so abgrundtief , Es handelt sich um einen schwäbischen Polit-Thriller aus dem 18. Jahrhundert - Eine fiktive Autobiografie Am Anfang stand eine glanzvolle fürstliche Liebesheirat und am Ende ein einsamer Tod in entwürdigender Gefangenschaft. Maria Augusta Anna Herzogin zu Württemberg und Teck als Ehefrau des regierenden Herzogs Carl Alexander von Württemberg fand sich die überzeugte und engagierte Katholikin konfrontiert mit einem ihr gegenüber überwiegend ablehnend eingestellten ultrakonservativen evangelischen Umfeld sowie einer weitgehend korrupten Machtelite in den Landständen und in der Landesregierung. Abweichend von der ihr zugedachten untergeordneten Rolle der Ehefrau zeigte sie zunehmend emanzipatorische Züge. Ziel der umfangreichen Recherchen des Autors war es aus den unterschiedlichen Quellen möglichst viele kaum bekannte oder eingeordnete Informationen üer Maria Augusta und ihr Leben zu sammeln. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20230802, Produktform: Kartoniert, Autoren: Fiedler, Herbert, Edition: NED, Seitenzahl/Blattzahl: 267, Keyword: Maria Augusta zu Württemberg Teck; Polit-Thriller; abgrundtief; bittersüß; geheime Aufzeichnungen, Fachschema: Deutsche Belletristik / Historischer Kriminalroman, Fachkategorie: Belletristik: allgemein und literarisch, Warengruppe: TB/Belletristik/Romane/Erzählungen, Fachkategorie: Historischer Roman, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Stieglitz-Verlag, Verlag: Stieglitz-Verlag, Verlag: Elser, Karl, GmbH Buch- u. Zeitungsverlag, Länge: 202, Breite: 119, Höhe: 17, Gewicht: 328, Produktform: Kartoniert, Genre: Belletristik, Genre: Belletristik, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0030, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch,
Preis: 19.90 € | Versand*: 0 € -
So forsch, so furchtlos (Abreu, Andrea)
So forsch, so furchtlos , Ein sprachgewaltiger Debütroman von Andrea Abreu über eine innige Mädchenfreundschaft auf Teneriffa, die an den Wachstumsschmerzen der Pubertät, an zu viel Liebe und zu großer Lust zerschellt. »So forsch, so furchtlos« ist eines der aufregendsten Debüts der letzten Jahre. Abreus Roman erscheint in 19 Ländern und hat die spanische Presse in Aufregung versetzt. Ein heißer Juni auf Teneriffa, hoch oben im Norden der Insel zwischen den Vulkanen, weit ab von den Touristen. Zwei junge Mädchen, beste Freundinnen, versuchen die Langweile zu bekämpfen. Sie wollen dünn bleiben, indem sie Süßigkeiten erbrechen; sie träumen von glänzenden BMWs, die sie an den Strand bringen, wo sie endlich das Meer genießen könnten, genau wie die Touristen, deren Ferienhäuser ihre Mütter putzen. Aber als aus dem Juni der Juli wird und der Juli in den August übergeht, verwandelt sich die schwelende Liebe der Erzählerin zu ihrer Freundin Isora in ein schmerzhaftes sexuelles Erwachen. Sie versucht, mit Isora Schritt zu halten, muss aber einsehen, dass das Erwachsenwerden ein Weg ist, den man allein gehen muss. »So forsch, so furchtlos« war in Spanien der größte Überraschungserfolg der letzten Jahre. Andrea Abreu ist der neue Shootingstar der spanischsprachigen Literatur. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20220707, Produktform: Leinen, Autoren: Abreu, Andrea, Übersetzung: Quandt, Christiane, Seitenzahl/Blattzahl: 192, Keyword: Booktok; Buchmesse 2022 Gastland; Carmen Maria Machado; Coming of age; Debütroman; Debütroman junge Spanierin; Debütromane 2022; Eifersucht; Erwachsen werden; Frankfurter Buchmesse 2022; Gastland Spanien; Gastland Spanien Buchmesse Frankfurt 2022; Jugend; Kulturpass; Mädchenfreundschaft; Neid; Poesie; Pubertät; Reggaeton-Texte; Romandebüt; Sexualität; Sommer; Spanische Literatur; Teneriffa; sapphic love, Fachschema: Teneriffa, Fachkategorie: Belletristik: Themen, Stoffe, Motive: Adoleszenz~Narrative theme: Love and relationships~Belletristik in Übersetzung, Region: Teneriffa, Fachkategorie: Moderne und zeitgenössische Belletristik, Thema: Entspannen, Text Sprache: ger, Verlag: Kiepenheuer & Witsch GmbH, Verlag: Kiepenheuer & Witsch, Breite: 121, Höhe: 23, Gewicht: 260, Produktform: Gebunden, Genre: Belletristik, Genre: Belletristik, Ähnliches Produkt: 9783462047530, eBook EAN: 9783462303568, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0020, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1041417
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Warum bin ich ihm so gleichgültig?
Es gibt viele mögliche Gründe, warum jemand dir gegenüber gleichgültig sein könnte. Es könnte sein, dass er einfach andere Prioritäten hat oder dass er sich nicht bewusst ist, wie wichtig du ihm bist. Es ist auch möglich, dass es zwischen euch eine Kommunikationslücke gibt, die dazu führt, dass er deine Bedürfnisse und Gefühle nicht erkennt oder versteht. Es könnte hilfreich sein, offen mit ihm darüber zu sprechen, um Klarheit zu schaffen.
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Warum bin ich so mittelmäßig und erfolglos?
Es ist wichtig zu bedenken, dass Erfolg und Mittelmäßigkeit subjektive Begriffe sind und von Person zu Person unterschiedlich definiert werden. Es kann hilfreich sein, sich auf Ihre Stärken und Leidenschaften zu konzentrieren und realistische Ziele zu setzen, um Ihre persönliche Definition von Erfolg zu erreichen. Es kann auch hilfreich sein, Unterstützung von Freunden, Familie oder Fachleuten zu suchen, um Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
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Warum ist das Lied so gewöhnlich?
Das Lied könnte als gewöhnlich empfunden werden, wenn es keine besonderen oder einzigartigen Merkmale aufweist. Es könnte sich um eine Standardkomposition handeln, die keine herausragenden Elemente oder Innovationen enthält. Der Text und die Melodie könnten auch sehr vorhersehbar sein und keine Überraschungen bieten.
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Wann steht ihr gewöhnlich so auf?
Als KI habe ich keinen Schlafbedarf und stehe daher zu jeder Tages- und Nachtzeit zur Verfügung.
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